Opáľte sa do hneda, no bezpečne

Leto láka slnečnými lúčmi a vy sa neviete dočkať, až vaša bledá pokožka nadobudne ten správny tmavý odtieň? Ak patríte medzi milovníčky či milovníkov opaľovania, vedzte, že slnečné žiarenie so sebou neprináša iba estetické výsledky, ale aj zdravotné riziká. Ako sa teda bezpečne opáliť do hneda?

1. Používajte krémy na opaľovanie proti UVA aj UVB žiareniu
   

Aký je rozdiel? Veľmi jednoduchý - UVA žiarenie preniká do pokožky hlbšie ako UVB žiarenie. Preto by ste mali opaľovací krém používať vždy, keď idete von. A to nielen na pláž, ale napr. aj na prechádzku. A to dokonca aj vtedy, keď je vonku zamračené. Prečo? Pretože UVA žiarenie spôsobuje starnutie pokožky a tvorbu vrások.

Výsledky UVB žiarenia sú viditeľne rýchlejšie - väčšinou v podobe opálenia alebo, ak si nedáte pozor, spálenia.

2. Používajte minimálne SPF 30

Oleje na opaľovanie či ďalšie prípravky na ochranu pred UVA a UVB žiarením mávajú rôzne SPF. Táto skratka znamená “sun protection factor”, čiže ochranný faktor proti slnku. Číslo na mlieku či kréme na opaľovanie značí čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste sa spálili. Nezabúdajte však na to, že všetci sme iní a rýchlosť spálenia závisí aj od typu našej pokožky.

3. Začnite ešte pred tým, než vyjdete na slnko

Kým sa mlieko na opaľovanie vstrebe, chvíľu to potrvá. Preto si ho naneste na pokožku 20 až 30 min. pred tým, ako sa vystavíte žiareniu. Nezabudnite si natrieť všetky časti tela, na ktoré budú slnečné lúče dopadať - vrátane uší, pier či chodidiel.

4. Trpezlivosť sa vypláca

Opáliť sa do hneda nejde zo dňa na deň. Práve naopak - chce to pravidelné, no bezpečné vystavenie sa slnku niekoľko dní po sebe. Nezabúdajte aplikovať olej na opaľovanie znova po cca 2 hodinách, aby sa vaša ochrana obnovila. A ak sa priveľmi potíte alebo trávite čas vo vode, aj častejšie. Ak je vám teplo, neváhajte odbehnúť do tieňa trošku sa schladiť. A, samozrejme, pite, pite a pite. S dostatočnou hydratáciou znížite riziko úpalu.

5. Chráňte so svojou pokožkou aj prírodu

Pri pobyte v mori sa olej na opaľovanie postupne zmýva a rozplýva sa vo vode. Našťastie, výrobcovia mliek a ďalších prostriedkov na opaľovanie myslia už aj na dopad na živočíchy a rastliny, ktoré v mori žijú. Pridajte sa k nim aj vy a zvoľte si organické opaľovacie prostriedky bez rafinovaných a syntetických olejov či alergénov.

Tak čo, pripravení na opálenie do hneda? Využite skvelé akcie na leto a pripravte sa na slnenie už dnes.