Úsečový vankúš

Úsečový vankúš je aktívna rehabilitačná pomôcka na cvičenia v stoji ale tiež na správne sedenie (mobilizácia, stabilizácia a ochrana chrbtice, dolných končatín, nožnej klenby). Pôsobí preventívne pri poruchách funkcií a ochoreniach pohybového systému.

• na zemi si nacvičíme vzpriamené držanie tela s mierne pokrčenými kolenami a vyformujeme nožnú klenbu
• potom mierne vychyľujeme trup
• následne sa postavíme na dosku mierne nafúkaného úsečového vankúša a balansujeme tlakom dolných končatín
• stále udržiavame vzpriamené držanie trupu, dýchame voľne, svaly formujú nožnú klenu, chodidlá sú zapreté na doske
• na začiatku cvičení sa môžeme rukami opierať aj o pevnú oporu.
• cvičíme kratšie a častejšie počas dňa

ŠÚKL KÓD K30926