- Úvod
- Poradňa
- Esenciálne oleje
- TOP 13 ESENCIÁLNYCH OLEJOV
16.01.2018 14:20
Od začiatku ľudskej civilizácie hľadali ľudia výhody esenciálnych olejov. Egypťania používali éterické oleje počas procesu mumifikácie a slávnostných obradov. Oleje boli vysoko cenené, často sa darovali a dokonca boli obchodované ako mena. V Biblii Traja králi priniesli dieťaťu Ježišovi dary zlata, kadidla a myrhy - posledné dva boli éterické oleje.
Esenciálne oleje používali naši predkovia vo vôňach a parfumoch. Okrem ich príjemnej arómy má väčšina aj zdravotné výhody. Esenciálne oleje sa často používajú vo vzduchových difúzoroch, zariadeniach, ktoré aerosolizujú zmes oleja a vody do ovzdušia. Topické použitie na pokožke je bežné ako pridanie niekoľkých kvapiek do vody do kúpeľa. Niektoré esenciálne oleje sa môžu tiež užívať interne.
Tu je top 13 esenciálnych olejov a ich prínosy pre zdravie a krásu:
- Lavender
- Rosemary
- Tea Tree - Melaleuca
- Lemon
- Peppermint
- Eucalyptus
- Clove - Klinček
- Chamomile
- Frankincense
- Myrrh
- Grapefruit
- Oregano
- Ginger - Zázvor
Levanduľová sladká vôňa je pravdepodobne jedným z najznámejších a najuznávanejších zo všetkých esenciálnych olejov. Olej bol používaný po tisíce rokov kultúrami po celom svete. Jeho najstaršie zaznamenané použitie boli Gréci a Rimania. Lavender môže byť použitý na nasledujúce:
- Zníženie stresu - Inhalácia levandule môže pomôcť znížiť fyzický a duševný stres
- Nespavosť - pomáha zlepšovať kvalitu spánku, ak sa používa lokálne a vdychuje
- Krvný tlak - štúdia z roku 2017 ukázala, že levanduľa znížila krvný tlak po chirurgickom zákroku na otvorenom srdci
- Odpuzovač hmyzu - Zatiaľ čo vôňa je atraktívna pre ľudí, hmyzu sa to nepáči
- Poštípanie hmyzom - pomáha minimalizovať riziko infekcie a znižuje svrbenie
- Mierne popáleniny - Pomáha znižovať bolesť pred popáleninami. Naneste priamo alebo zmiešajte s kokosovým olejom
- Ekzém - Aplikujte priamo na suchú kožu alebo zmiešajte s kokosovým olejom na zmiernenie príznakov
- Nevoľnosť - pomáha minimalizovať účinky nauzey. Umiestnite kvapku za uši alebo zvážte konzumáciu kvapky v ústach alebo v malom pohári vody
- Akné - aplikujte, aby ste zabránili zhoršeniu akné
- Pomôcka na zmiernenie bolesti - Pomáha pri zmierňovaní bolesti svalov a kĺbov pri aplikácii počas masáže
- Úľava od bolesti počas chirurgického zákroku - Štúdie ukazujú, že používanie levandule počas chirurgického zákroku znižuje boles
- Rast vlasov - Štúdie na zvieracích modeloch ukazujú, že levanduľový olej môže pomôcť pri raste vlasov
- Trávenie - pomoc v zažívacom procese
Levanduľový esenciálny olej sa dobre mieša s klinčekmi a rozmarínovými olejmi.
2. Rosemary (Rosmarinus officinalis)
Rozmarín je bežná rastlina, ktorá sa často pestuje v domácich záhradách. Bolo preukázané, že má mnoho zdravotných výhod a podľa článku z New York Times rozmarín zohráva veľkú úlohu v strave jedného z najzdravších a najstarších žijúcich obyvateľov sveta, ktorí žijú v talianskom Acciaroli. Rozmarín sa môže používať na nasledujúce účely:
- Pamäť - štúdia z roku 2017 dospela k záveru, že "Vdýchnutie rozmarínového esenciálneho oleja zvýšilo zapamätanie čísel"
- Traumatické poranenie mozgu (TBI) - štúdia používajúca zvieratá v štúdii 2016 ukázala zlepšenú funkciu mozgu u zranených osôb
- Strata vlasov - Štúdia z roku 2015 ukázala lepší rast vlasov, keď sa aplikovala na pokožku hlavy. Trvalo to však šesť mesiacov, aby sme videli rozdiel
- Horné respiračné infekcie - Vdychovanie bylinnej zmesi obsahujúcej rozmarín minimalizovalo príznaky infekcie
- Svalové kŕče - Tento éterický olej pomáha uvoľniť svaly pri používaní počas masáže
- Antioxidantová ochrana - Rozmarín je podľa štúdií silným antioxidantom
UPOZORNENIE: Niektorí môžu byť citlivý na tento éterický olej a niektorí majú kožné reakcie
Rozmarín sa dobre mieša s olejmi levandule a mäty piepornej
3. Tea Tree - Čajovník (Melaleuca alternifolia)
Tento esenciálny olej pochádza z listov stromu Melaleuca, ktoré sa vyskytujú väčšinou v Austrálii. Vôňa čajovníka je opísaná ako liečivá a čerstvá. Čajový strom má mnoho výhod:
- Antifungálne - Štúdie ukázali, že tento olej má antifungálne vlastnosti.
- Antibakteriálna štúdia 2017 u myší ukázala, že inhalovaný olej z čajovníka môže byť užitočný pri boji proti pneumónii. Je potrebný väčší prieskum predtým, ako sa tento spôsob používa u ľudí.
- Štúdia z roku 2017 z Ríma v Taliansku ukázala, že opláchnutie úst s olejom z čajovníka bolo užitočné u tých, ktorí majú zápal kvôli zápalu ďasien
- Hojenie rán - aplikujte lokálne na prevenciu infekcie
- Pomáha kontrolovať lupiny - aplikujte na pokožku hlavy, aby ste znížili lupiny
- Repelent proti hmyzu - Pri aplikácii lokálne pomáha udržať hmyz od tela
Čajovník sa dobre mieša s levanduľovým a myrrhovým olejom
4. Citrón (Citrus limonum)
Cirtron je známy vôňou, kyslou a sladkou zároveň. Tento éterický olej má veľa využití. Používa sa v kozmetických výrobkoch vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.
- Poruchy trávenia - Užívaný v pohári vody, môže stimulovať tráviaci proces
- Repelent proti hmyzu - Pri aplikácii lokálne pomáha udržať hmyz od tela
- Dezinfekčný prostriedok - zmiešaný s vodou, môže byť použitý na jemné čistenie povrchov
- Bolesť hrdla - Antioxidačné vlastnosti pomáhajú zabíjať vírusy v krku
- Starostlivosť o pleť - Zmiešaná s kokosovým olejom a nanesená na pokožku, pomáha chrániť pred oxidáciou.
Citrón sa dobre mieša s eukalyptovým olejom.
5. Peppermint (Mentha piperita)
Mäta pieporná je dobre známa bylina a esenciálny olej. Jeho vôňa je ostrá a svieža a jedným z hlavných zložiek je mentol. V poslednej dobe sa používa ako ochucovadlo v žuvačke. Peppermint je pôvodom z Európy a má mnoho zdravotných výhod.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS) - olej z mäty piepornej pomáha zlepšovať príznaky u pacientov s IBS
- Bolesť hlavy - môže byť užitočný pri napätí a bolestiach hlavy
- Potravinová príchuť - Môže sa pridávať do potravín na ďalšie ochucovanie
- Infekcia nechtov - môže pomôcť pri hubových infekciách
- Infekcia kože - Štúdia z roku 2012 ukázala ochranu proti kožným infekciám
- Infekcia horných dýchacích ciest - Vdychovanie bylinnej zmesi obsahujúcej pepermint minimalizovalo príznaky infekcie
- Svrbenie kvôli tehotenstvu - pepermint pomáha minimalizovať svrbenie kvôli tehotenstvu, podľa štúdií. Vyhýbajte sa orálnej spotrebe
- Ekzém - pomáha minimalizovať podráždenie pokožky
- Rast vlasov - Štúdia z roku 2014 v toxikologickom výskume preukázala, by mohla pomôcť pri raste vlasov
Peppermint sa ndobre mieša s levanduľou, rozmarínom a eukalyptovými olejmi
6. Eukalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon a Eucalyptus torquata)
Eukalyptus pochádza z Austrálie, kde domorodci používajú eukalyptus na liečbu infekcií dutín, infekcií dýchacích ciest a bolesti. Zabráňte perorálnej spotrebe oleja.
- Infekcia horných dýchacích ciest - Vdychovanie rastlinnej zmesi obsahujúcej eukalyptus minimalizuje symptómy infekcie podľa štúdií
- Antibakteriálna štúdia z roku 2012 ukázala ochranu proti bakteriálnym kožným infekciám pri topickej aplikácii
- Antifungálne - eukalyptus aplikovaný lokálne môže zabiť huby
- Protinádorové vlastnosti - Štúdie ukazujú, že eukalyptus môže v laboratóriu zabíjať nádorové bunky
- Prírodný dezodorant - naneste na podpazušie.
Eukalypt sa dobre mieša s levanduľovými a citrónovými olejmi.
7. Clove - Klinček (Syzygium aromaticum)
Klinček je pôvodne z juhovýchodnej Ázie a z Indonézie a má podľa štúdia v roku 2014 množstvo zdravotných výhod vrátane:
- Antibakteriálne vlastnosti - ak sa lokálne aplikujú na rany, môžu pomôcť zabrániť infekcii
- Úľava od bolesti - Štúdie ukazujú úľavu od bolesti, keď sa aplikujú na bolesť kĺbov a svalov.
- Zuby - používané v 13. storočí na úľavu od bolesti
- Repelent proti hmyzu - Pri aplikácii lokálne pomáha udržať hmyz od tela
- Orálne - klinčekový olej sa môže použiť na liečbu ústnej dutiny
Harmanček je bežne konzumovaný ako bylinný čaj pre tých, ktorí chcú získať dobrý nočný spánok. Má sladkú, ovocnú vôňu. Ako éterický olej má tiež mnoho zdravotných výhod.
- Úzkosť - má utišujúci účinok
- Depresia - štúdia na zvieratách ukazuje, že inhalácia harmančeka má antidepresívne účinky.
- Alergie a prínos pre astmu
- Protizápalové - aplikujte na postihnuté miesto
- Hojenie rán - štúdie ukazujú, že lokálna aplikácia je užitočná pri hojení rán a prevencii infekcie kože
- insomnia - nespavosť
- Ekzém - lokálne aplikovaný
- Svalové kŕče - lokálne aplikované
Harmanček sa dobre mieša s jazmínom a ružovými olejmi.
9. Kadidlo (Boswellia carterii)
Snáď najlepšie známy ako dar, ktorý darovali Traja mudrci (Traja králi), bolo často používané kadidlo v parfumoch. Má lesnatú, balsamickú arómu. Dnes je bežne používaný v náboženských obradoch, vrátane tých, ktoré praktikuje katolícka cirkev. Kadidlo je tiež známe ako boswellia ľuďom v Indii a Afrike, ktorí ju používajú na liečivé účely. Kadidlo bolo obchodované v Somálsku pred 5000 rokmi. Je známe, že:
- Zabraňuje kvasinkovým infekciám - Štúdie ukazujú, že kadidlo môže zabíjať patogénne kvasinky
- Účinné upokojenie - Môže pomôcť upokojiť myseľ, najmä ak je olej aerosolizovaný
- Bolesť kĺbov - Štúdie ukazujú, že boswellia môže pomôcť pri bolestiach spojených s reumatoidnou artritídou a osteoartritídou. Zvážte tritovanie oleja na postihnutom kĺbe alebo užívanie boswellie ako ústneho doplnku.
- Astma - pomáha znižovať zápal u pacientov s astmou, podľa štúdií
- Crohnova choroba - Boswellia môže byť užitočná, podľa štúdie z roku 2001
Kadidlo sa dobre mieša s levandulovými a ružovými olejmi.
10. Myrha (Commiphora myrrha)
Eterický olej používaný v staroveku, myrha sa spomína aj v Biblii, v Starom zákone a Novom zákone 152 krát. Ďalej v Indii sa často používa v ayurvédskej medicíne na bolesť chrbta a tela.
- Antioxidant - Chráni telo pred oxidačným poškodením
- Antibakteriálne vlastnosti
- Antivírusová ochrana
- Protipožiarna ochrana
Myrha sa dobre mieša s kadidlom, muškátovým a klinčekovým olejom.
11. Grapefruit (Citrus paradisi)
Grapefruit pochádza z Barbadosu, ostrov v Karibiku. Grapefruity sú hybridom pomarančového a pomelo ovocia. Čína je v súčasnosti popredným svetovým výrobcom grapefruitu, zatiaľ čo Spojené štáty sú druhým. Z ovocia sa extrahuje grapefruitový silicový olej.
- Stres a úzkosť - A 2017 v doplnkovej terapii v medicíne ukázalo, že osoby podrobujúce sa kolonoskopickej procedúre cítili menej úzkosti, keď sa užil grapefruitový éterický olej
- Akné - Grapefruitový olej má antimikrobiálne vlastnosti, takže použitie topika je skvelý spôsob, ako pomôcť pri odstraňovaní akné
- Poranenia a popáleniny - Pomáha chrániť rany a popáleniny pred infekciou
12. Oregano (Origanum vulgare)
Oregano je kvitnúca rastlina pôvodne zo stredomorského regiónu. Používa sa už celé stáročia a má mnoho zdravotných výhod.
- Protizápalové vlastnosti
- Ochorenie srdca - Štúdie ukazujú, že zabraňuje ateroskleróze alebo upchatiu tepien.
- Trávenie - pomáha s tráviacim problémom.
- Leaky Gut - chráni črevo pred poškodením a pomáha vytvárať zdravú črevnú bariéru.
- Protiparazitické vlastnosti
- Chráni pred rakovinou
- Chráni pred hubovými infekciami, podľa výskumu vo vedeckých správach
13. Zázvor (Zingiber officinale)
Táto bylina sa používa v potravinách, ale aj ako éterický olej. Zázvor má veľa zdravotných výhod.
- Anti-nevoľnosť - Často používané tehotnými ženami a tými, ktorí podstupujú chemoterapiu na pomoc pri kontrole nevoľnosti
- Úľava od bolesti - aplikovaný na postihnutý kĺb, má protizápalové vlastnosti
- Laxatívny účinok - pomáha pri presúvaní čriev
Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print]
Lee BH, Lee JS, Kim YC. Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice. Toxicological Research. 2016;32(2):103-108. doi:10.5487/TR.2016.32.2.103.
https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ahead of print]
J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ahead of print]
SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. A comparative study of antibacterial and anti-inflammatory effects of mouthrinse containing tea tree oil. Oral & Implantology. 2017;10(1):59-70. doi:10.11138/orl/2017.10.1.059.
Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. Treatment of Upper Respiratory Tract Infections in Primary Care: A Randomized Study Using Aromatic Herbs. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2011;2011:690346. doi:10.1155/2011/690346.
Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
Cancer Biol Ther. 2008 Mar;7(3):399-403. Epub 2007 Dec 2. (Eucalyptus has antifungal and cancer properties)
Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Clove (Syzygium aromaticum): a precious spice. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. 2014;4(2):90-96. doi:10.1016/S2221-1691(14)60215-X.
Sci China Life Sci. 2017 Jun;60(6):647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 May 16.
Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular medicine reports. 2010;3(6):895-901. doi:10.3892/mmr.2010.377.
van Vuuren S. F., Kamatou G. P. P., Viljoen A. M. Volatile composition and antimicrobial activity of twenty commercial frankincense essential oil samples. South African Journal of Botany. 2010;76(4):686–691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
Planta Med 2006; 72(12): 1100-1116 Boswellic Acids in Chronic Inflammatory Diseases
Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee-a randomized double blind placebo controlled trial Phytomedicine 2003; 10: 3-7
Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: results of a double-blind, placebo-controlled, 6 week clinical study. Eur J Med Res. 1998; 3 511-4
Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et al . Effects of gum resin of Boswellia serrata in patients with chronic colitis. Planta Med. 2001; 67 391-5
Journal of Medicinal Plants Research Vol. 5(8), pp. 1382-1389, 18 April, 2011 Available online at https://www.academicjournals.org/JMPR
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oregano essential oil decreased susceptibility to oxidative stress-induced dysfunction of intestinal epithelial barrier in rats, In Journal of Functional Foods, Volume 18, Part B, 2015, Pages 1191-1199
Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. The antibacterial and antifungal activity of six essential oils and their cyto/genotoxicity to human HEL 12469 cells. Scientific Reports. 2017;7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
